新妈妈或许会对自己的母乳充足与否不自信。事实上母乳不足的情况还是很少见的。但是宝宝母乳吃不足的原因还是有很多的，如心理和身体方面的因素，都会影响到你每个阶段的乳汁分泌情况。

　　心理因素

　　心情紧张、焦虑和疲劳都是会影响到母乳产出的心理因素。

　　

　　母婴健康因素

　　母亲产后用过抑制乳汁分泌的药物如利尿药和避孕药等，母亲吸烟或饮酒，更是会影响到母乳的质量。

　　母乳喂养方法不当

　　这些情况包括：宝宝出生后没有在最恰当的时间喂母乳；开奶前用奶瓶和橡皮奶头喂宝宝；喂其他液体或事物；喂奶次数少，新生儿期每天吸吮少于8次；夜间没有哺乳；宝宝含接乳房的姿势不对。要知道母乳是越吸吮越多的，吸吮不当是母乳分泌不足最重要的原因。

　　

　　宝宝自身因素

　　孩子生病或由口腔畸形，吸吮次数减少，使乳汁分泌相应减少。

　　暂时性供给不足

　　宝宝出生的第2周、第6周和第3个月左右，是他体重增长相对快的时期，此时宝宝对乳汁的需要量增多，但乳汁分泌在几天后才能相应增加，造成暂时的供不应求。

　　自制下奶饮料

　　胡萝卜加奶汁。1杯奶或炼乳和上2-3勺擦碎的胡萝卜沫，过滤一次。每日服用2-3次，每次一杯

　　

　　食谱推荐：麻油猪肝

　　做法：猪肝洗净沥干，切成1厘米薄片备用。老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。猪肝入锅以大火快炒，在倒入米酒水煮开，去除猪肝。将酒用小火煮至完全没有就位时，在将猪肝回锅即可。

　　功效：帮助子宫排除污血及老废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。

　　除了饮食可以保证母乳的质与量，还有一种按摩方法也是可以有同样的功效的哦。

　　按摩催乳法是主要是通过点、揉、按的方法实现活血化瘀、加速血液循环、增加身体的新陈代谢等工鞥，从而促进乳汁 的分泌。新妈妈可以通过热敷再加上按摩乳房的方式来刺激乳房分泌乳汁：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

　　小编当然希望每个宝宝都能够喝到充足质量好的母乳，妈妈们也要加油哦。

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