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坐小月子吃什么好？不管是什么样的原因，流产都不是我们所想要看到的。不管是自然流产还是人工流产对于女性身理和心理上的伤害都是很大的，所以小月子一定要重视。那么坐小月子吃什么好呢？在饮食上有哪些需要注意的呢？ 小月子吃什么食物好 鸡蛋 鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于坐小月子的女性恢复体力、维护神经系统的健康。 建议：每天吃2个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于提高女性免疫力，补充营养，促进身体的恢复。 建议：每日饮用牛奶250~500毫升为宜。 乌鸡 鸡汤，是坐小月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡的营养远远高于普通鸡，内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。 建议：一周至少要吃一次乌鸡，可以与党参、黄芪炖汤。 阿胶 阿胶又被称为"驴皮胶"，用驴皮熬制成的胶块，因传统产地是山东的东阿县而得名。本品甘平，质地滋润，是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月子服用有补血止血，滋阴润燥的功效。主要适于：血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠，小腹隐痛的女性服用。 建议：阿胶炖鸡汤比较滋补。 羊肉 羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。 建议：用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人血虚最为有益。 黑豆 黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，其性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；流产后肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。 建议：直接用黑豆与大米熬粥喝，或者黑豆炖排骨也可以。 小米 小米含较多的维生素B1、B2，纤维素含量也很高。可帮助流产的女性恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲等。 建议：小月子期间，可以多用小米和红枣熬粥喝。 小月子吃什么好？臻月小月子餐的营养师推荐几款做小月子的营养食谱： 小月子营养食谱一： 【早餐】 莲藕排骨粥 草莓黄瓜 【午餐】 木耳山药粥+50G面食 蛤蜊蒸蛋 党玄参炖牛腱 姜丝小油菜 【晚餐】 芪术风粥+50g面食 豆豉鳕鱼 清炒杏鲍菇 苋菜炒豆腐 【调理汤品】 白果莲子乌鸡汤 小月子营养食谱二： 银耳鸡蛋粥 清炒豌豆 【午餐】 黄豆紫米粥+50g面食 清蒸鲈鱼 黄花菜炒瘦肉 枸杞炒山药 【晚餐】 白米饭 洋葱火腿炒蛋 枸杞炒茄子 杏鲍菇鸡片 【调理汤品】 补血祛瘀鱼汤 小月子营养食谱三： 【早餐】 四神粥 清炒西兰花 【午餐】 丝瓜鸡丝龙须面+50g面食 姜丝牛肉 肉末豆腐 玉竹炒莴笋 【晚餐】 牡蛎粥+50g面食 胡萝卜冬笋豆腐干丝 青椒双菇 芪参猪排 【调理汤品】 黑豆益母草瘦肉汤 | |
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