1月20日是24节气中的最后一个节气“大寒”,谚语有云:“三九四九冰上走”,此时正值三九刚过,四九之初,大寒前后也是一年中最冷的季节,此时节养生保健是非常重要的。
精神:心情舒畅 所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。 起居:早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。 生活:睡前泡脚 大寒时节,最好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。配以长春观的红花浴足剂泡脚,效果更佳! 运动:日出后运动 俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、散步等锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。 饮食:减咸增苦 固护脾肾 大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 大寒过后,就是新年,家家户户开始准备年货,年味从大寒开始也越来越浓。长春观温馨提示:大寒养生要做好,身体健康,吃嘛嘛香,迎接2018中国年! | |
忽然之间一则消息在朋友圈以及各大网络上疯传所有人多了一个共同的问题——啥是佩奇? 这是一个发生在大山里 ...
算算日子 又快到年关了一过了腊八,就可以掰着手指数着过年的日子了孩子们也开始期盼着寒假的到来等待着去 ...