内分泌紊乱是未婚的、已婚等男生、女生最常见的问题。不规律的饮食和生活习惯，很可能会使身体内分泌系统功能紊乱，从而引发长痘等面部肌肤问题。那么内分泌失调长痘该怎么办呢？当然要先从调节内分泌开始了。

焦虑的情绪、高强度的运动加上夸张的节食等各种因素，很可能会使身体内分泌系统功能紊乱。本期轻彩祛痘家课堂就给大家推荐几种调理内分泌的食物。

1、当归药膳。医学巨作《本草纲目》中有记载，当归可以调血补肾，是妇科第一药。可以用当归20克、益母草30克、鸡蛋2个，一起煮熟后，吃蛋喝汤，适用于肾虚血亏引起的月经不调；

2、山药，是补肾的首选食品。补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，每天食用50—200克即可；

3、枸杞。枸杞是大名鼎鼎的补肾益精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。每天吃少量枸杞就够了，可以泡水喝，也可以像吃葡萄干一样嚼着吃就好；

4、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，年轻时候就开始坚持吃核桃的人，到了老年，头发、牙齿和眼睛这些跟肾有关的部位都会比较好；

5、各种豆类和禽类的蛋。这些动植物的种子和人体的卵子有某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。

对于内分泌失调引起的痘痘，食疗是一方面，还要采用内调外护的护理方案。内调外护是轻彩祛痘家应对各种痘肌问题的护理项目，根据每个人不同的长痘诱因，进行针对性的身体调理，在帮助痘友祛除面部痘痘的同时，从根本上改善容易长痘的体质，杜绝痘痘的反复复发，彻底远离痘痘的骚扰。