对于有烟瘾的人来说，直接禁烟并不现实，减少因吸烟对自身造成的损害是戒烟行动的第一步，汇康e家接下来纠正两个让人误解地方：

（1）运动后吸烟
在运动过后新陈代谢速度会加快，由于呼吸道等器官属于高速运转状态，吸烟会让大量气体进入体内，由于在此状态下身体较为敏感，会受到尼古丁和一氧化碳物质的危害。所以切记不要在运动后靠吸烟来驱除疲劳，这只会让身体受到进一步的侵害。

（2）饭后吸烟
这时吸烟肺和身体吸收烟雾的能力会加大，烟中有害物质对呼吸道和吸收道有较大的刺激作用，这比平时吸烟受到的伤害要大的多，其危害程度要大于平时抽十支烟以上。