到了我们这个年纪，每天的生活无非就是养生、运动、锻炼，为的也就是拥有健康的身体，愉悦的心情，以便更好地度过晚年生活，在生活条件宽裕的情况下看看世界的风景。

吃好三道菜

中老年人养生，饮食非常重要，不同的体质、不同的时间、不同的节气，适合的饮食也不完全相同。今天我们主要说立春之后，春季要吃好的三道菜。

1
豆芽

俗话说：“春日食春芽”。春天可以食用的嫩芽有很多，比如：豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。

不少地方都有春饼，春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口，而且营养丰富。



2
韭菜

韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助我们祛阴散寒。

“一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。

韭菜虽好，但在食用时也要注意几下几点：不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。



3
春笋

春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

春笋具有健脾补气，化痰止咳的作用，春季吃春笋可以做成油焖春笋，如果想吃的清淡还可以做成春笋豆腐汤。


至于其他季节要如何吃，小编每到换季之前，都会专门写一篇文章介绍，您可以订阅我们，到时候就能收到啦。



喝好三碗粥

1
山药瘦肉粥

山药有滋补脾肾、促进消化的作用，无论是中老年人还是小孩都可以食用。

材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。

做法：

1、大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；

2、将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。



2
红薯三宝粥

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

中老年人经常食用红薯可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

主料：糯米 (40克)、红薯 (一个)、大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好。
2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净。
3、锅里放凉水，放入洗好的米。
4、把红薯放到锅里。
5、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。



3
菠菜粥

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸等，这些营养成分对人体都有很大好处。菠菜中含有的镁还可以缓解疲劳。

不要生吃菠菜，菠菜中含有草酸，不利于人体对钙的吸收，烫熟后可以去除草酸。在白粥中放入菠菜，做一锅菠菜粥给家人喝吧。



做好三件事

养好了身体之后，还需要有一个愉悦的心情，才能更好度过60岁以后的生活。

1
把时间留给家人

60岁后，可以说是开始了人生的倒计时，前半生缺乏经验，多半时间是在向外寻找，后半生就得回到自己身上，回到自己心里来了。

此时应该放弃那些无用的社交，放弃那些无谓的追逐，把更多的时间留给自己、留给家人。



2
把掌声留给朋友

现在都流行点赞，懂得给别人点赞是一种修养，是一种谦逊，是一颗懂得欣赏别人的心。

给掌声，对别人是一种认可，是一种鼓励，是每个人举手之间挥洒在人间的温暖，更何况是陪伴我们多年的朋友呢？



3
把幸福留给自己

幸福就是身边的每一件小事，幸福需要我们用心去感受，把幸福留给自己，过着让所有人羡慕的幸福生活吧！