|
保护头发既要从臼常洗护上练“外功”，也要从饮食等方面练内功。保护头发应该从自身做起，据宁波同仁医院美学植发中心统计，每天多注意这些问题，或许你就能远离脱发困扰。  1.饮食上要注意多样化，可以多吃一些植物蛋白  饮食上除了均衡膳食、食物多样化外，尤其要注意多吃富含植物蛋白的食物，如黑豆、玉米、黄豆之类，其中赖氨酸与精氨酸的比值比动物蛋白低，可以有效抵抗血管的衰老，从而保证头皮毛囊的血液供应，防止早秃。 2.经常吃含铁丰富的食物，尤其是秃发的女性  古人云“发赖血养”，而铁是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发想本。从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁质是非常必要的。可以补充黑豆、黄豆、菠菜、鸭肉＼带鱼、虾＼鲫鱼、鸡蛋、花生、土豆、胡萝卜、动物肝、蛋黄、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻，海带等食物。 3.多吃一些绿色卷心菜。莴苣。黑芝麻等富含维生素E的食物  富会维生素E的食物可以促进毛发毛母细胞的分裂，促使毛友的生长。平时可将黑芝麻炒香后研成粉，添加适量白糖，早、晚各服一次；还可以吃3～4枚核桃，防止头发衰老。黑芝麻和核桃是头发健美极好的食物。 4.多吃一些含骨胶质多的食物  富含骨胶质的食物，如将牛骨砸碎后。用文火煮熟。使骨髓中的蛋白质和胶质溶解在浓汤中，然后滤出碎骨，将浓汤冷却，取适量最底层的黏性物质。涂抹在面包和馒头上吃，有健发强身、延缓衰老的功效。 5.节制饮食。少喝酒。少吃辛辣刺激或油脂含量较高的食物  现代社会，美食诱惑特别多，不少上班族经常在外面吃饭，快餐店里吃得太腻或者太辣，油脂和糖摄取过多。这对头发的健康影响极大。洋快餐中油炸食品偏多，要少吃。因为摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛孔；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，容易使细菌繁殖加快。这都会直接或间接伤害头发。时间一长，头发就会不断脱落。 6.低盐饮食  按照世界卫生组织的健康标准，人每天摄入的盐应在5克以卜。食盐过多会引起脱发。盐中的钠可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常的生长发育。同时，头发里过多的盐给细菌滋生提供了良好的场所。刺激皮脂分泌，造成头垢增多，从而加重脱发。 7.注意碘的摄取  可以适当多忆一些海产品。微量元素碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素。甲状腺素可使头发鸟黑秀美，故应多晦富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、始等海产品。 8.少吃甜食  食糖过多头发会变黄。糖在人体的新陈代谢过程中会形剛大量的酸性物质，破坏B族维生素，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖类在体内还会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而会导致大量脱发。 9.勿过度节食和减肥  根据日本美容专家的显示统计，由于减肥长盛不衰，与之而来的是脱发者不断增多，其中包括20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素含量高，而减肥的人往往偏好吃素，只吃蔬菜、水果等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。 10.多吃富含B族维生素的食物  西方有一句谚语说："您的饮食决定了您的身体状况……这一点在呵护秀发上也同样适用。除对症下药夕h还要注意补充头发生长最需要的B族维生素等，多吃全谷类、动物肝脏、蔬菜和豆类，以保证饮食平衡。 11.摄入优质蛋白  头发千枯偏黄，主要由高度营养不良引起，多吃鲜奶、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海带、紫菜、鱿鱼、豆类。 12.摄入碱性食物  酸性体质黄发，与血液中酸性物质增多、过度劳累及过食甜食和脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小甴菜、柑橘等，有利子中和体内酸性物质，改善发黄状态。 13.黑发食疗  想要头发黑，何首乌桑寄生汤或许可以帮助你。何首乌：2克，桑寄生30克，生姜3片，大枣3枚；将上四样材料洗净，加入10碗清水煮刊、时即成。长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。 14.增加摄入富含胱氨酸的食物  胱氨酸缺乏是3L发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐千枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。霤含胱氨酸和蛋白质的食物有黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。 15.增加摄入富含维生素C的食物  维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。  国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。要使额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草鹭、桑椹、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少呍龐肪类食物，烹调油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色7果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部头发稠密的方法。宁波同仁植发https://www.blkmf.com ​ | |
垂体功能减退：垂体功能减退性侏儒症常全身无毛发，青春期后发生的垂体功能城退可出现头发变纤细、阴毛 ...
头发每天分泌的脂膜有滋润头皮及头发的功效，皮脂中的脂肪酸有抑制细菌生长等作用。头皮的代谢产物为头 ...
