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这些可能会影响到你的头发小常识，一定要知道哦，据宁波同仁植发中心数据统计和预估目前脱发症患者越来越多而且脱发人群会持续不断的上升，而且日趋年轻化，在精神压力，社会环境、各种疾病等诸多因素中，有一点是很多人觉得不可思议的，那就是主食摄入不足。  ​ 随着生活水平的提高，人们能吃的食物越来越丰富，米饭、馒头、面条、玉米、土豆、甘薯等主食在餐桌上的位置也不再那么重要。更有很多减肥人士把主食视作最大的“敌人”，认为肥胖都是主食惹的祸，认为主食热高、没有营养、是慢性病的根源等。因而拒绝吃主食。殊不知，这都是对主食的误解。  主食不仅能提高能量，有些粗粮还含有膳食纤维、B族维生等，而且它的热量也没有想象中高，100克米饭的热量和20克瓜子的热量差不多。当然。说它是慢性病的根源，是因为不了解慢性病多属于代谢病，而代谢病不是吃主食吃出来的，是摄入的比消耗的多导致的。  中医学一直提倡，健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”。说明人体每天必须摄人一定量的主食，否则容易导致气血亏虚，带来疲劳、脱发等困扰。中医理论认为：肾为先天之本，其华在发。”五谷可以补肾，肾气旺盛则头发浓密。因此，头发的生长与脱落过程，一定程度上反映了肾中精气的盛衰。而这一问题，与主食摄入量不足有密切关系，主食摄入不足容易导致肾气不足。  据现代研究发现，人们在丢掉主食的同时，也丢掉了健康。如果人体热量供应不足，就消耗组织蛋白质及脂肪来补充热量，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。大量脂肪酸氧化，会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒；坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。如果一周不进食面粉、米饭等主食，大脑的记忆与认知能力会受到损害。这一系列的损害，会一定程度地反映到头发上，加重头发的损伤。  为了养护头发，每个健康成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。只是，吃的时候不要太精细，要做到粗细搭配，这样才能更好地吸收主食中的营养。  | |
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