牛奶，被称为白色的血液，你一定听过“日本喝牛奶，平均身高长了10公分”“每天一杯奶，强壮一个民族”，根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”。

宋美龄患乳腺癌仍活到106岁
活了106岁，跨越了三个世纪，这个女人叫宋美龄！虽然乳腺癌的五年生存率很高，但如此长寿的还是非常少见，这主要归功于宋美龄的养生之道。

所有补品中选择了牛奶
牛奶具有营养丰富、容易被人体吸收的特点。宋美龄从所有补品中选择了牛奶，她还把牛奶的益处告诉给蒋介石。于是蒋介石就下令侍从每天在外面订购一定数量的牛奶供宋美龄食用，每天三餐之前都要饮一碗牛奶。

每天一杯奶 中老年健康的必需品
“如何健康地老去”是很多人关心的话题。然而，随着年龄增长，疾病纷纷找上门，大大拉低了中老年人的生活质量。

很多上了年纪的中老年人都有走路费劲、不敢走多、腰腿疼痛、骨质疏松、视物不清、睡眠不好、动脉硬化、心血管疾病等情况。

这时您都需要一杯牛奶

1、减少心脑血管病
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。常喝还可以防止动脉粥样硬化和高血压。

2、预防老年痴呆
牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，预防老年痴呆。

3、强健骨骼和牙齿
牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 而牛奶中的钙更易中老年吸收。

4、改善视力
牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，其中维生素B对中老年起到改善提高视力作用。

5、促进中老年睡眠
睡前喝牛奶能帮助睡眠。并且牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶还能起到美容的效果。

6、提高免疫力
牛奶中含有丰富的优质蛋白、矿物质、营养素等，有助于中老年提高免疫力，一项权威调查显示能降低所有疾病发病率的食物是牛奶。

【智慧老人】
所以，牛奶是中老年人健康饮食的必需品。

说起牛奶每个人都不陌生，可是奶和奶之间是有很大区别的，市场上众多奶制品，全脂奶、脱脂奶、高钙奶等等，并不是每种牛奶都适合老人喝的，因此中老人在选牛奶时一定要慎重，因为只有喝对了牛奶才能对健康有益，否则只会伤害身体。

专家推荐巴氏消毒的纯牛奶，因为纯天然所以无污染，科学处理避免高温破坏营养保留了牛奶全部精华，营养更均衡，所以更适合中老年人。