我国有句老话：“只要功夫深，铁杵磨成针”。大音乐家贝多芬也曾说：“涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠”。由此说明，坚持不懈可以创造奇迹。

在问诊的过程中，不少朋友都有这样的感受：总是看到别人在养生、在锻炼，也看到别人从中受益了，耳濡目染之下雄心勃勃地照做，结果没几天就慢慢放弃。无法持之以恒，结果自然可想而知。

任何事都忌讳“三分钟热度”，身体的衰败是日积月累的过程，身体的调养同样需要一个积累的过程。和运动锻炼是同一个道理，中医调理也贵在坚持，中医调理讲究辨证施治和循序渐进，半途而废最得不偿失。

应广大朋友的要求，武汉正威中医门诊部就给大家推荐一个非常简便的助阳小运动，确保大部分人都能坚持下去，那就是运舌法：只需动动舌头。除了吃饭、说话，其它任何时间、任何地点你都可以做。简单动一动舌头，不仅能助阳，还能排毒、安眠、通便、健胃。

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“运舌”能助阳，随时随地做起来

运舌也称“揽海”，中医十分推崇，经常运动舌头，对脏腑十分有益，还可防止大脑萎缩，以达到强身健体的目的。武汉正威中医门诊部为大家推荐3种最有效的“运舌”之法：

方法1：坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下；

方法2：用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈；

方法3：用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。

“运舌”不仅助阳，还能安神通便

为什么“运舌”如此小的动作，却是助阳妙法呢？中医认为：舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等...我们不仅可以从舌诊看健康，还可以通过“运舌”获得许多益处：

运舌可安神助眠

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对面色非常有利。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。

运舌可补气通便

肺主气，肺虚则有少气自汗的现象，所以“运舌”不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，肺与大肠相为表里，所以“运舌”有通便的作用。

运舌可健脾养胃

舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛；反之，脾失健运，气血津液不足，其人必精神萎靡、面色淡白、萎黄不泽。咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

运舌可充盈肾气

舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴，故而用“运舌”有强肾之效。

这种“运舌”养生之法，既简单又有效，对时间、地点完全没有要求，随时随地都能做，可谓是人体自带的“移动养生法”，大家不坚持做下去就太可惜了！