淡水鱼中，大部分鱼刺较多，宝宝年龄小大多不会吐鱼刺，但凡吃鱼时家长都小心翼翼，如履薄冰。比如最常见的鲤鱼、鲫鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼，它们的通病是刺比较多，而且要注意水源污染的问题，所以，应尽量避免给宝宝吃淡水鱼。只有少数淡水鱼中DHA的含量可以与海鱼相媲美，比如淡水鲈鱼、鲶鱼等。

与淡水鱼相比，海鱼或深海鱼更适合宝宝食用，营养元素更加丰富，而且天然深海生长无污染。千渔旺特别推荐这几款海鱼非常适合宝宝们吃，DHA含量高、汞含量低、鱼刺少的鱼：

那宝宝吃多少鱼合适呢？美国食品药品局FDA和环境保护局EPA联合给出的建议是，对于哺乳期妈妈和孕妇来说，每周应摄入大概半斤左右，对于宝宝来说，每周保证正常吃2~3顿即可。

不同年龄段宝宝的吃鱼量推荐

6-12个月宝宝，添加时按照由少到多的顺序。

推荐烹调方法：清蒸、水煮、入馅。

不同月龄推荐食用量：

6-12个月宝宝：25-40克/日

1-3岁宝宝：40-60克/日

3-6岁宝宝：60-100克/日

DHA比较娇贵，容易被氧化，油炸、油煎、红烧等加油又高温的烹饪方式会导致DHA的大量损失。有研究表明，油炸过后DHA和EPA损失率在30%左右，而清蒸这种烹饪方式对DHA和EPA的含量影响较小。

所以，给孩子做鱼，不宜采用油炸、烤、煎，最好选择清蒸、水煮、入馅等方式，也可以做成鱼丸，虽然比较清淡，但味道还是很鲜美哒。

民间流传着这样一种说法：吃鱼头聪明、吃鱼眼明目。没错！鱼头确实是鱼身上DHA含量最丰富的地方，但它和鱼眼同时也是富集重金属最多的地方，所以不建议给小宝宝吃。

从安全角度来说，给宝宝吃鱼应首选这两个部位：

鱼腹肉：它含卵磷脂相对较高，而且软嫩鲜美，小刺少，非常适合孩子吃。

“鱼脸”：这个地方肉质细嫩、无刺，一般污染不大，也很适合孩子吃。

不同鱼类体内的各类营养素含量是不同的，所以，给孩子吃鱼时，不要拘泥于某一种或几种鱼类，要注意多给孩子尝试不同品种的鱼，这样可以让宝宝摄取的营养更为全面，并养成不挑食的好习惯。