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腰间盘突出患者日常注意事项：
1. 不要做哈腰又使劲的动作（如拖地板…）注重劳动姿势，制止恒久哈腰和过分负重，以避免加快椎间盘的病变 2. 急性爆发期尽量卧床休息，缓解后也要注重适当休息,不要过于劳顿，以避免加剧 3. 在严寒、湿润季节防止腰腿受凉导致风寒湿邪侵入袭击人体的患病部位，防止过分劳顿，夏天吹空调应注重温度不要过低#15588756972 4. 站或坐姿势不正造成椎间盘受力不匀称，是造成椎间盘突出的隐患。应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不该太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳 5. 锻炼时压腿哈腰的幅度不要太大，不然不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出 6. 不提重物，如必须应该先蹲下拿到重物，之后慢起身尽量做到不哈腰 7. 有些患者认为饮酒可以灵敏血脉，其实不然，若不节制滥饮，后果堪忧！ 8. 戒烟，因吸烟影响髓核的血液轮回，推迟毁伤的愈合。 腰椎间盘突出症的自我保健疗法 1,动髋：仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆.再做左腿.动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次. 2, 蹬足：仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10~20次. 3, 舰式运动：俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂,尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次. 4, 船式运动：仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,反复6次. 5, 桥式运动：仰卧屈髋,屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次. 6, 伸腰：站立两脚与肩同宽,腰后伸,逐渐增大幅度,6次. 以上所有运动均量力而行,在无痛范围内进行,从肌肉等长收缩（静力性）到等张运动及抗阻练习,循序渐进,持之以恒,方能见效. 很多药物都是简单止痛,缓解症状,停药后当然会复发赵氏养生贴是针对病因治疗疾病,只要正确用药,治疗彻底,不会再复发,千万不能刚没症状,就开始停药.症状消失后必须再巩固1-2个疗程,治愈后在日常生活中还需注意科学保健.只要治疗彻底,科学保健,完全可以做到不复发. 王氏冷敷贴 微信：Lwjwangyi 15966302518 www.lwjwslft.net | |
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