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腰间盘突出 患者日常注意事项： 1. 不要做哈腰又使劲的动作（如拖地板…）注重劳动姿势，制止恒久哈腰和过分负重，以避免加快椎间盘的病变 2. 急性爆发期尽量卧床休息，缓解后也要注重适当休息,不要过于劳顿，以避免加剧 3. 在严寒、湿润季节防止腰腿受凉导致风寒湿邪侵入袭击人体的患病部位，防止过分劳顿，夏天吹空调应注重温度不要过低 4. 站或坐姿势不正造成椎间盘受力不匀称，是造成椎间盘突出的隐患。应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不该太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳 5. 锻炼时压腿哈腰的幅度不要太大，不然不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出  在此供给几种锻炼要领1、仰卧抬起骨盆。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，之后慢慢落下，反复20次该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度 2、抱膝触胸。仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但不要将背部弓起脱离床面 3、侧卧位抬腿。侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，之后慢慢放下，反复数十次 4、直腿举高。仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，之后放下，反复15次 腰间盘突出引起腿疼怎么治疗一般建议绝对卧床4周，可以口服点镇痛药和活血化瘀的药。待急性期过了以后，可以做做腰背肌锻炼。俯卧床面，手放在身体两侧，腰部用力，上身离开床面，20个一组，每天做5组，相信会有效的。 王氏冷敷贴 微信：Lwjwangyi 15966302518 www.lwjwslft.net | |
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