父母都希望，自已孩子能长的又高又健康，但身高跟遗传也有极大关联，有些父母个子较小，也担心孩子是不是也一样，其实可以透过后天有饮食来改善，因多喝牛奶补充钙质，吃豆类含高蛋白，以下文章一起关心。
　　让孩子能长高的食物
　　1、牛奶钙营养多
　　牛奶中富含製造骨骼的营养物质钙，且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
　　每天喝1杯牛奶可摄取到成长期需的钙质。宝宝不喜欢，可用酸奶、奶酪代替。
　　2、鸡蛋含高蛋白
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
　　担心蛋胆固醇对孩子不好，孩子于成长期较不用担心，每天吃1~2 是较合适的。
　　3、黑大豆高营养
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　宝宝不喜欢黑大豆：可以用花生代替。
　　4、沙丁鱼易吸收
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
　　不喜欢沙丁鱼，可以用秋刀鱼、青花鱼代替。
　　5、海鲜营养值高
　　凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
　　如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　6、菠菜富含铁钙
　　菠菜中含有丰富的铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以把他切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭裡面。
　　温馨提示：
　　以上内容，就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“想长高，饮食来协助”的有关内容，希望能够帮助到大家。如果还想了解更多的长高知识，可以扫描下方二维码进行咨询。