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一天该喝多少水才够？一直是人们养生的热门话题。传统建议喝水量为「体重×三十CC」，但藏传医师洛桑加参却认为，最好能喝到3千CC，不过得依个人实际状况增减。他说，要达到这个基本量，小口喝、慢慢喝是诀窍，早起先喝五百CC温热水，上午喝足1千CC，中午到太阳下山前应儘量喝，睡前2小时就能再喝了。 藏医洛桑加参所着的《不生病的藏传养生术》一书指出，传统养生书籍建议喝水量为「体重×三十CC」，但他认为这不够，每天应该要能喝到三千CC的水。 洛桑加参曾做过临床研究，女性若每天喝至少3千CC的水，连续6个月后，她们都开心了，有的肌龄年轻10岁、有的体重下降，甚至有便秘问题也解决，喝水养生后，肌肤水润透亮，容光焕发全写在脸上，不用问诊也知道，她的肠道现在肯定都有乖乖做事。 不过，三千CC的水量还是要依个人状况增减。洛桑加参提供自我检测方式，就是去「品尝水的味道」，人体处于缺水状态，水的味道尝来特别甘甜，若已经喝够了，再喝下去水的味道会转苦，让你不要再喝了。他说，这是人体自我平衡的机制，静下心来一定能察觉到味觉的变化。 洛桑加参在书中教导如何喝下3千CC的水。他的秘诀是，慢慢喝，小口小口喝。早上起床先喝五百CC温热的水，在中午前喝足1千CC的量，到中午及下午就多喝水，至晚上五、六点太阳下山后就少喝。入夜后一整晚不要喝超过5百CC，尤其是睡前2小时，儘量不要喝任何饮料，这是为了要避免半夜起床上厕所，中断睡眠。https://jkwd.ltaaa.com | |
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