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长高的术语是“线性增长”。从出生到成年，许多人都希望最大化“线性增长”，并认为服用特定的营养补充品是一种技巧。不幸的是，目前的研究不支持个别补充矿物质，特别是钙。【专家咨询】 如果你是一个健康的学步儿童，儿童，青少年或成年人，并且你每天摄入足够的热量和各种食物，你应该经历正常的线性增长。在这些形成期，适当的体育锻炼可以提高骨骼的钙密度，充足的睡眠可以促进正常的健康成长。  乳制品通常是钙的推荐来源，，尽管现在市面上有无乳糖产品。但绿叶蔬菜和干豆实际上是膳食钙的丰富来源。 在营养科学领域，最好的建议是“平衡”，即均衡的饮食、平衡的身体锻炼、规律的睡眠、规律健康的生活，便足以帮助你实现最优的线性增长，以及你生活中其他重要的方面。 你应该确保摄入足够的钙和其他营养物质，保证充足的睡眠。然而，这样做不会让你长得比你的基因决定的更高;人的身高是由遗传决定的。如果你保持健康，你就会长得和你的基因一样高，甚至更高。  通过不良饮食来阻碍你的生长是有可能的，但是如果没有医疗干预，就不可能增加它。如果你命中注定要比正常人矮得多，医生可以给你注射人类生长激素，让你长高，但这只是出于医疗需要，而不仅仅是因为你遗传了小的倾向。 在发展中国家发生的一般线性增长摇摇欲坠中特定营养素的作用。那些回顾的是能量，蛋白质，锌，铁，铜，碘和维生素A.因为这些营养素都没有明确，一致的证据表明补充营养物质有利于线性生长。相反，在某些研究中，每种特定营养素的干预对长度增加有正面影响，而在另一些研究中，很多人群中增长受到多个同时缺陷限制的强大可能性。营养合作研究支持计划和其他报告的数据说明了这一点。大多数单一营养素的干预措施都是在年龄进入成年阶段的时候。为什么会出现生长迟缓呢?  发展中国家观察到的特定营养素在总体线性增长缓慢中的作用。对能量，蛋白质，锌，铁，铜，碘和维生素A进行调查发现，没有明确，一致的证据表明支持补充营养素有利于线性生长。研究报告说，每种特定营养素的干预对身高增加或体重增加都有积极影响。大多数单一营养素干预措施已经在超过几个月大的儿童中进行了测试，超过了线性生长迟缓最快的时期。可能的原因是为什么生长迟缓在生命的早期开始。 | |
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矮小症的危害
1、产生抑郁障碍：矮小儿童由于自卑的心理不愿与人交流，导致内心承受的压力无法宣泄、意愿无法表达，最后产生自闭，进而发展为抑郁。 矮小症 2、导致内向及情绪不稳定：因为身材矮小，90%以上的患儿有较为强烈的自卑心理，缺乏自尊，其情绪易受内外环境的影响而产生变化。 3、导致智力发育落后：如果该矮小患者是因为体内甲状腺功能地下所致，那么，由于甲状腺激素对大脑发育有重要作用，故3岁前发生甲状腺功能低下可导致不可逆的智力发育落后。 宝宝智力发育 4、导致交往不良及社会退缩：学龄期患儿，由于矮小，怕遭同学讥笑而耻于与人交往，产生压抑退缩而变得孤立、离群，同学之间关系较差，并时有违纪行为，注意力不集中，甚至影响学习。在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童，存在自我封闭现象。 | |
