孕期营养指南是很有必要的，因为孕妇营养的好坏反映了一个人的健康状况，特别是育龄妇女，不论孕前孕期，营养状况的好坏都直接或间接的影响着 胎婴儿的健康。尤其是孕期营养对胎婴儿的影响更为重要。妊娠是一个复杂的生理过程。孕期营养素的需求不完全是母亲孕前营养的需求和胎儿生长发育所需的简单 相加，要想使孕妇顺利度过妊娠期，母婴健康平安，除了要关注各种各样的因素外，科学合理的饮食也是非常重要的。

孕期营养指南：

1、孕早期（0~3个月）：少量多餐，吃容易消化的食物，一定的碳水化合物，平衡膳食，减少酮体生成；

2、孕中期（4~6个月）：需要量全面增加，保证充足的能量，食物要多样化；

3、孕晚期（7~9个月）：在平衡膳食基础上，增加优质蛋白质和钙，适量的减少盐的摄入。

孕期营养补充方法如下：

1、热能：热能的摄入一般可根据定期的测量体重的增长正常与否来判断热能的摄入是否适宜。我国营养学会建议妊娠4个月起每日增加热能摄入200kcal

2、蛋白质：在孕期所增长的体重中，蛋白质占了将近1kg，其中一半储存于胎儿。我国营养学会建议，极轻体力劳动的孕妇每日摄入蛋白质总量为孕中期80g,末期90g,其中动物类和豆类等优质蛋白质应该占1/3以上。

3、矿物质：孕期膳食中最可能缺乏的矿物质是钙、铁、锌、碘。相关的量可参考居民膳食指南。

4、维生素：孕期需要特别考虑的维生素为A、D及B族维生素。但要注意：1.vitA如果过量，有导致先天畸形的可能，尤其是在孕早期；2.叶酸缺乏可导致神经管畸形，畸形的发生是爱妊娠的头28天内，因此叶酸的补充时间应该从孕前至少一个月到怀孕后三个月。

怀胎十月，孕妈妈所需要补充的能量和营养是各式各样的，而且每一种的需求都不一样，这也是对孕妈妈的一个挑战。孕妈妈千万不要感到气馁，可以寻求家人和相关营养师的帮忙，一起度过孕期。孕妇在孕期吃臻月孕期餐是很不错的，它食谱丰富，合理搭配，有效帮助孕妇均衡营养摄入，给宝宝提供足够的营养素，自己呢实现“长胎不长肉”。