高温天气总是让人感到难受，天气一热很多人就容易中暑，所以夏季的防暑是个很重要的问题。今天来介绍几个夏季防暑小妙招，让你轻松应对闷热的夏季！

口渴忌狂饮

不要等到口渴再喝水，可以设置一个闹钟提醒自己每隔一段时间喝一杯凉开水，不要运动后立即大量饮水。大量出汗后可以适量补充一些淡盐水，人体大量出汗后体内盐分流失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分可能会使体内水盐比例严重失调，导致代谢紊乱。所以夏季要记得时常补充水分。

空调温度不宜过低

夏季空调肯定是必不可少的东西，空调可以给人带来舒适的环境，但室内外温差过大会很容易伤风或感冒。并且如果不知义室内的通风换气，会使得室内空气混浊，滋生各种病原微生物。此时一旦机体抵抗力降低就容易患病。所以夏天的空调温差不宜过大，最好在5~8度之间，最大也不能超过10度。

多食瓜果蔬菜忌油腻

可以吃一些苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等有清凉祛暑效果的蔬菜。还可以补充一些深色果蔬如胡萝卜、芒果等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素。矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会加重肠胃负担，人们会容易不思饮食。加重疲倦感，所以夏季饮食应以清淡为主。

做好防措施晒

防晒是最最最不能忽视的一部分，夏天阳光很强，室外活动一定要注意避免阳光直射头面部，外出要擦涂防晒并佩戴帽子墨镜口罩等。同时要避免中午紫外线最强的时候出门，防治晒伤和中暑，如果一定要出门，要做好防晒措施。

洗温水浴

很多人会觉得夏天冲冷水澡更凉快，但事实上当你大量出汗后洗冷水浴会使你的毛孔迅速闭合以致机体的热量无法散发出去滞留于体内，引起各种疾病。所以当你大量出汗后应当冲一个温水澡，温水的散热比冷水浴效果更好，洗完后还会觉得很清爽呢。

希望大家都能能度过一个快乐凉爽的夏季！

夏梦，出身中医世家，北京弘医堂中医医院副主任医师，“中医妇科大家”魏雅君教授学术继承人，中医伤寒派泰斗裴永清老师第七弟子，北京中医药大学东直门医院皮肤科主任段行武老师大弟子，被授予“国家级中医青年领军人物”荣誉。