当下正是啖荔枝的好时节。

　　荔枝清甜可口，鲜嫩多汁，而且营养丰富，富含维C和蛋白质。

　　作为“岭南佳果”，荔枝这么好，这个夏日，当然少不了！不然，这个夏天似乎都不完整。

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　　但是，荔枝虽好，可不能贪吃啊！

　　荔枝含糖量高，甜度碾压众多水果。这就意味着它对我们血糖的影响可不小！

　　或许，你已经有听闻“荔枝病”了。

　　荔枝的果汁里含有大量的糖类，这组数据可能会吓到你：荔枝的含糖量超过16%，其中大部分是果糖，能占到3%左右。

　　吃了过量的荔枝，会直接导致过多的果糖进入血液，而果糖这个“顽固分子”只能通过酶转化成葡萄糖以后才能被人体吸收，这样的话，酶的“工作量”大增，无法承受，所以葡萄糖无法正常供给，导致血糖值较平常低很多。

　　同时，果糖会刺激胰腺分泌胰岛素，使血液中的葡萄糖下降，出现突发性低血糖症，出现食欲减退、头晕恶心、脸色苍白，严重时还可能会出现抽搐，甚至是陷入昏迷。

　　这就是“荔枝病”。

　　糖友可以吃荔枝降糖吗？

　　既然贪吃荔枝会导致低血糖，那不是很适合糖友吗，可以降糖啊！

　　如果这么想，那可就大错特错了！

　　首先，低血糖对身体的危害更大；其次，这种短时间内的血糖波动也不利于血糖的平稳控制。

　　糖友该怎样吃荔枝

　　荔枝虽好，但真的不能贪吃啊！广州市二型糖尿病研究所提醒您，本身就有着“甜蜜”烦恼的糖友，更要有原则地吃：

　　1、适量地吃

　　每次吃荔枝，最好不要超过5颗。

　　2、不要空腹吃荔枝

　　放在两餐之间作为加餐最合适。

　　3、不要吃荔枝干

　　荔枝干可以说是浓缩的荔枝，含糖量可不比鲜荔枝低，所以糖友尽量不要吃。

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