有没有不适合使用椰子油饮食减肥的人呢？

椰子油是食用油，因此是任何人都可以使用的。

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人类把椰子油当成食用油使用，已经有数百年上千年的历史了，原则上任何人都可以摄取椰子油。由于人体会先将葡萄糖（醣类）当成能量来源使用，其优先顺序高于中链脂肪酸分解出的酮体，因此进行椰子油减肥法的重点在于必须搭配限醣饮食。此外，如果在摄取椰子油前只单纯进行限醣饮食法的话，身体会对米饭、面食、面包及甜食等醣类食品产生需求，因此椰子油减肥法喝低醣饮食必须同时实行才行。

椰子油是油脂，卡路里是不是会很高？

和限醣饮食一起实行，椰子油就会转化为能量消耗掉，因此不必担心。

椰子油中含有大量的中链脂肪酸，这些中链脂肪酸和其他的脂肪酸一样，1克大约含有9大卡的能量，是相同份量的醣类或蛋白质的2倍以上。不过，只要在采用限醣饮食的同时服用椰子油，就不用担心变胖。

不会胖的原因在于限醣饮食会使体内的葡萄糖减少，进而使酮体成为能量来源消耗掉，不会堆积在皮下脂肪等脂肪组织中。此外，酮体还有抑制食欲、解决便秘问题、减少中性脂肪酸的效果，虽然本身是油脂，但仍具有预防肥胖的功效。

椰子油饮食减肥要多久才会有效果？

只要限制醣份摄取，转变成酮体体质，就一定会成功。

椰子油饮食减肥法的效果因人而异，同时进行椰子油饮食+限醣饮食，就能帮助我们从依赖醣份的体质转变为酮体体质（易瘦体质），大约一周后就会有一定程度的反应。

觉得限醣饮食令人难受，就代表身体还没有转变成易瘦体质。这时，不需要完全戒掉主食等醣类食品，可以稍微放松限醣饮食的标准。等到肝脏的酮体系统开始顺畅发挥效能之后，身体应该就会转变成易瘦体质了。

服用椰子油之后，还能不能继续吃其他的油品了呢？

建议可以同时摄取亚麻籽油、芝麻油等Omega-3系列，以及橄榄油等Omega-9系列的油品。

除了椰子油。还有许多各式各样的油脂，根据其成分差异，在人体内会有不一样的功效。为了美容与健康，除了椰子油，我们也需要摄取其他的油脂。

推荐各位选择亚麻籽油、芝麻油等Omega-3系列油脂，这些油脂能降低中性脂肪、减轻过敏症状，效果值得期待。但由于叫不耐热， 适合用于凉拌蘸酱等。

此外，也建议食用橄榄油等Omega-9系列油脂。这些油脂具有降低坏胆固醇的功效。

不小心吃了甜食，会对限醣减肥有影响吗？

就算偶尔抵挡不了诱惑，也不要太过沮丧。

体重开始下降后，有时会疏于防范，不小心吃下甜食。这时请不要太过气馁。

现在的时候需要多活动身体，以增加运动量来消耗多摄入的热量吧。

根据情况一般完全转换成布衣旁的酮体体质需要一个月以上的时间，只要顺利切换了模式，就不会在想吃甜食，就不会再反弹了。