有种说法是把iphone6摆在自己膝盖上面，可以遮盖住膝盖就被称之为“i6腿”，这被不少姐妹们视为美腿的标准。腿这么细不怕被台风卷走了么？这对追求漂亮的女孩子来说并不算什么，毕竟大粗腿确实不好看。今天汇康e家提供一些瘦腿的运动，感兴趣的朋友不妨往下看看。

（1）高抬腿
早上起来后，可以在家中合适的位子做5组高抬腿的运动，每分钟一组，每组做完可以适当休息。高抬腿可以运动大腿的肌肉，帮助腿部燃烧脂肪。

（2）瑜伽
瑜伽需要较长时间的锻炼才可以见效，不过瑜伽不仅能消除脂肪还能有助塑形。单腿站立延长扩展式非常适合用来瘦腿，该运动不仅能拉伸腿部还能增强腿部力量，并且可以锻炼自身平衡感。

（3）平躺组合运动
睡前在床上抬起双脚，摆出踩单车的姿势活动200至300下，之后将双腿分开80度，然后合上分开进行80次。长期坚持做可以减少大腿前侧与内侧的赘肉。

（4）冲洗按摩
洗澡时先站着用热水洗2分钟，然后用手按摩大腿，然后换冷水洗2分钟，再用手按摩大腿。反复几次可以促进大腿血液循环，燃烧多余脂肪最终达到瘦腿的效果。

（5）跳绳
不间断的连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，所以跳绳可谓是一种低成本高消耗的运动。长期坚持锻炼不仅能让双腿变得紧致，还能锻炼心肺功能。

（6）下蹲
边看电视边做下蹲，可以转移注意力让运动更加轻松，一般要坚持20至30分钟才会有成效。由于该运动对膝盖关节的活动需求比较高，膝盖有损的朋友建议不要做。该运动主要能减少腿部外侧和内侧的赘肉。

（7）按摩
双手抱着大腿，用力从大腿根部缓缓朝下按摩，按摩到脚腕后再从下往上按摩，来回10几次，每天做20分钟上下就够了。该运动不仅能瘦腿，还能预防下肢静脉曲张、水肿或是肌肉萎缩。

（8）揉腿肚
双腿平放床上，用双手夹住腿肚子螺旋揉动，揉25次视为1组运动，做完一组换另一侧揉，连续做5组即可。该运动能促进下肢肌肉的血液回流，不仅瘦腿还能提升腿部的肌肉力量。

上述的几种方法只要持之以恒坚持做，一定会取得不错的效果，可别嫌累放弃了喔，搞不好会反弹~

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！