早秋食谱，健康又养生

zzyylzh · 发表于 2018-9-5 10:39:55

在秋天里，有很多食物在具有养生、保健的同时，又能减夏季吨积下来的脂肪，都说“五月不减肥，六月徒伤悲”，夏天太热不想动，秋季秋高气爽正式进行减肥计划的好时机，那么今天小编整理了一些不用节食、运动，就能越吃越瘦的食物：

1

苹果

苹果是秋季当季水果，热量低，它所含的苹果酸可以加速新陈代谢，促进体内垃圾排泄，还能减少下半身的脂肪

2

南瓜

南瓜味甘性温，具有补脾脏的功效，而且还润肺、利尿，秋季食用南瓜还可以达到减肥功效。它可以与虾仁、香菇、鸡肉等制成减肥餐。

3

香蕉

虽然香蕉的卡路里不低，但是它所含脂肪非常少，而且含有非常丰富的钾质，既饱肚又低脂，可以减少脂肪在下半身堆积，同时还能控制食欲，是理想的减肥食物。

4

玉米

含丰富的钙及维生素E元素，具有降低血清胆固醇的作用，玉米的纤维含量很丰富，容易让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

5

韭菜

韭菜除了众所周知的“壮阳”功效外，还是有效的减肥食物，它含有大量的胡萝卜素和纤维素，能促进肠胃蠕动，有很强的通便效果，可以排除肠道中多余的营养，和过多的脂肪.

6

羊肉

羊肉味甘性热，具有补中益气的作用，许多人都喜欢在秋季吃羊肉暖身，此外羊肉还有利尿功效，对消灭水肿型肥胖有很大的益处

7

大蒜

大蒜不仅说一种调理，还具有杀菌作用，还可以减少血液中胆固醇的含量，阻止血栓形成，所以说它是一种集减肥、保健双重功效于一身的健康食物。