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怀孕对一个女人意味着什么？或许有人会说意味着从此走上人生新旅程，但小编却想说怀孕对女人来说是一个很大的考验。小到孕期的运动也要再三斟酌，到底哪些运动比较适合孕妈做，怎么样的运动量才是比较适宜的呢？或许看完这篇文章，大家就会有所了解了。PS：运动还是要运动的，可以提高自己的身体素质，而且也会有利于小宝宝的健康发育哦~~ 小编此次为各位准妈妈推荐了五种运动，或许对你和小宝宝都好~ 第一：孕期瑜伽 推荐指数：★★★★★ 其实瑜伽的种类有很多，也有非常适合孕妈做的，比如孕期瑜伽。可以使身体得到很好的放松，而且还可以调节情绪，对于孕妈在怀孕期间的紧张心情有很好的缓解作用，而且还可以使身体当中的气血很好的运转起来。而且做瑜伽可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。瑜伽算是孕期运动里的头号助手了，给五颗星不怕它骄傲！ 第二：孕期游泳 推荐指数：★★★★☆ 我们都知道游泳可以提高身体素质，而且还可以锻炼心肺功能，尤其是对于孕妈顺产的顺利进行，有很好的帮助。而且用的时候可以运动到全身的肌肉，有助于小宝贝的神经系统正常发育，但是孕妈妈一定要注意根据自己的身体素质适当的运动，不要过度，以舒服为主。游泳对于恐水的准妈妈们来说，可能就没那么多友好了，所以小编给它四颗半星！ 第三：孕期按摩 推荐指数：★★★★☆ 可能大家比较疑惑，按摩怎么也属于运动了呢？其实它是属于一种被动式的运动，因为按摩的时候可以通过外力使孕妈的身体得到很好的放松，尤其是肌肉。对于缓解孕妈的紧张和身体疲劳都有很好的作用，但是还是要注意按摩的时候，有些部位是不可以按的，比如说腹部；而且在按摩的时候不要用精油，可能会渗透皮肤，影响小宝贝健康。所以小编依旧给它四颗半星！ 第四：孕期散步 推荐指数：★★★★ 散步是一种非常放松身心的一种运动方式，孕妈妈不妨在怀孕之后进行适当的这样的运动，可以增强身体耐力，而且在散步的时候，还会促进到小宝贝的大脑皮层和神经系统的发育，一般每天散步半个小时，到一个小时就可以了，不要让自己的身体感到疲惫。散步虽然安全，但是会受场地、天气的限制，而且散步的效果明显弱于前三者，所以小编给它四颗星。 第五：孕期呼吸练习 推荐指数：★★★★ 其实呼吸也是非常锻炼孕妈身体耐力的一种运动方式，而且在瑜伽运动中也比较注重呼吸法。如果孕妈妈怀孕之后不想做其他运动的话，也可以进行呼吸练习，这样的话可以使身体当中的废气以最快的速度排出体外，保证身体健康，给小宝贝营造一个比较良好的成长环境，而且也有助于分娩时候的呼吸顺畅。小编给它四颗星。 怀孕之后做运动孕妈一定要根据自己的体质来决定，千万不要过度也不要勉强，否则的话，可能过犹不及。今天的文章就分享到这里，希望这篇文章会对您有所帮助~ 宁波知妈堂，一切为了孕育的幸福~~ ——————————————————— 手机：13516880323 座机：0574-87621013 微信公众号：宁波知妈堂 地址：宁波江东北路宁波财富中心玉米楼5幢2-3（星巴克后2楼） | |
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