美罗国际|清明养生重在“清补”饮食上需注意什么？

随着春天的脚步加快，我们迎来清明节气。《岁时百问》中说，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明到来，意味着春季时节正式开始，经过一冬的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出。清明对我们来说，是一个养生的好时节。美罗国际来和你聊聊清明养生之道。



中医认为清明正是上升清气、清除浊气的好时机。所以清明养生重在“清”，要让体内浊气“吐”出来。

“清明时节雨纷纷”，虽然清明前后气温明显回升，但春雨蒙蒙，气候潮湿，天气多变，早晚温差大，很容易着凉或者感冒。美罗国际提醒大家此时要注意保养肺部，适当增减衣服，以防引发支气管炎，肺炎等疾病。已患有慢性病的老年人，则更应当要忌食“易发”的各种食物，所谓“发物”，从中医角度而言是指那些“动风生痰、发毒助火、助邪之物”，比如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、毛笋、羊肉等。

清明养生应该养血舒筋，饮食上讲究清淡，以清补为主，多吃新鲜水果蔬菜，多吃养肝补血、健脾除湿的薏米粥、首乌粥、鸡肉等，也可适当吃些柔肝养肺的食物，比如：荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药则健脾益肺。

清明时节，茶树和大自然一同苏醒。清明正是喝“明前茶”的时候，“明前茶”即清明前采摘制成的茶。泡上一杯，色泽澄绿，汤色澄明，味醇韵雅，有利水祛湿、活血化瘀、清畅肝气、宁心除烦的作用。

春季与五行中的木相对应，美罗国际告诉你，五脏中肝脏五行属木，因此春季养生的总基调为疏肝。春季本身容易肝阳上亢，从而导致急躁易怒。加上现代人工作压力大，生活节奏快，如果再不注意控制自己的情绪，很容易造成情绪失控，甚至导致高血压等疾病。清明时分，美罗国际建议大家早睡早起，调节情志，可多外出踏青赏春，放松身心，清心则体健。