免疫力差怎么办？看这里！

　　美国《预防》杂志,总结了免疫力最差的六种人,让我们一起来看看医院专家们的具体解析，看看你是否在其中？又应怎样应对呢？
　　白癜风要治好需要靠什么
　　这六类人免疫力最差

　　1、平日欠下“睡眠债”

　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　2、凡事老往坏处想

　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况就会得到显著改善。

　　3、外出常以车代步

　　研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

　　4、亲朋好友爱抽烟

　　统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响不用多说。

　　5、过分依赖抗生素

　　研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素可能会使病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

　　6、不易被逗笑

　　研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

　　激活免疫力的六个办法

　　1、充足睡眠

　　在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，因此，一定要保证充足睡眠。

　　2、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

　　研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

　　3、享受下午茶时光

　　下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

　　4、每周坚持锻炼

　　一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。

　　现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周5天，每次30分钟～45分钟的运动量即可。

　　5、多晒太阳

　　多晒太阳，可以帮助人体补充维生素D。而它可以帮助预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

　　一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

　　6、保持微笑

　　研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。