怎么才叫适量饮酒?
原来喝酒危害如此大!怎样才叫适量饮酒?杭州白癜风医院开展联合会诊 秦立模主任坐诊丽都 无酒不成席、无酒不成事……在中国人的认知里,“酒”早已超出了一般意义,形成了独特的酒文化。 而当喝酒不单单是助兴,已经变成情感深浅和工作能力的衡量标准时,很多人职场人感慨:“不会喝酒已经没法在社会混下去了”。 早在2006年,世界卫生组织就将中国列为世界酒精“重灾区”,由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高于吸烟。我国每年死于酒精中毒的人数超过11万人,因酒致残人数超过273万人…… 六个关于喝酒的谣言 怎样饮酒才算合理、健康? 饮酒对机体的影响通过酒精在人体的蓄积作用、急性中毒损伤,以及因酒醉导致的自残和暴力事件等引发。然而,这些影响也与饮酒量、饮酒的方式等各种因素相关,合理饮酒,保持愉悦的心情,会在一定程度上抵消饮酒对健康造成的伤害。 科学饮酒应该注意: 1 喝酒脸红的人群应少量喝酒或者不喝酒,健康人群偶尔饮酒并适量喝酒,不把每日饮酒当成必修课,偶尔小酌,不酗酒。 2 注意饮用酒的品质,尽量选择粮食酿造酒,少喝或者不喝酒精勾兑酒,避免出于保健目的长期大量饮用药酒。 3 服用某些抗生素和抗菌药物、镇静催眠药、解热镇痛药、降糖药时应避免饮酒,以防产生不良反应,甚至危及生命。 4 避免空腹饮酒,同时进食一些肉类或者乳制品,以减少酒精对胃壁的刺激和酒精的吸收,注意补水加速酒精排泄。 5 饮酒后可服用蜂蜜水,醉酒时需要妥当照顾,注意人身安全,必要时医院就诊。 酒精危害之大,如何适量饮酒 整理自:公共卫生与预防医学、科普中国(ID:Science_China) 小酌养生?这可不一定了 关于饮酒与健康的关系长期以来有一种说法,少量饮酒有益健康。例如,能够降低冠心病和卒中的患病风险,延缓老年人认知功能的衰退。尤其是我国酒文化悠久,古人素有“小酌怡情”的雅趣。 然而,日前在英国《柳叶刀》杂志发表的一项大型研究结果表明,最安全的饮酒水平是“零”,换句话说,饮酒的最小伤害剂量是零,也就是不饮酒。 酒精摄入量没有安全水平 再来看看这次《柳叶刀》发表的研究,在对195个国家和地区人们饮酒的研究所得出的结论中,酒精对健康的损害还量化到了每一份酒与健康的应对关系。 一份酒也指一杯酒,其中的乙醇含量为10克(1个单位)。在15岁至95岁的人群中,一天喝一杯酒的人比完全不喝酒的人增加了0.5%的疾病风险;在每天喝两杯酒的人中,这一比例上升到7%;在每天喝五杯酒的人中,这一比例上升到37%。之前不乏研究揭示,不同的饮酒量会不同程度地影响人们的寿命。 《柳叶刀》就曾发表过一项对19个国家60万人的研究,结果显示,喝一杯酒少活15至30分钟,与吸烟减少的寿命后果相同。每周喝10杯甚至更多的酒会降低个体一年至两年的预期寿命;每周摄入18杯甚至更多的酒,会减少个体4年至5年的预期寿命。 说到这里,很多人可能会感到疑惑:“小酌怡情”“小酌养生”难道不对吗?这个问题其实很好理解。当你每天喝一杯酒,刚开始时并不能明显体现酒精对健康的损害和对寿命的减少作用,但随着你喝得越来越多,健康和寿命风险就会迅速上升。而且,酒精的综合风险会随着酒精含量的增加而增加。特别是在上述对195个国家和地区2800万人的研究中,即便过去证明的少量饮酒可能对女性缺血性心脏病有保护作用,但饮酒与癌症、伤害和传染病风险之间的密切联系已抵消了这种保护作用。 因此,《柳叶刀》此次刊载的研究结果得出的结论是:酒精没有安全水平,要达到安全水平就得“零摄入”。 | |
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