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长时间坐在电视机前，你面临的不仅仅是近视
长时间坐在电视机前，你不仅收获了近视还有增加的心血管疾病风险。 杭州得白癜风医院怎样 https://www.qiuyi.cn/hzbdf/ln/1558.html 研究者通过对3500名参与者进行调查研究，发现闲暇时间坐着（一般是指看电视）会有更高患心血管疾病风险。研究还发现，适度到剧烈的运动可以减少或消除久坐观看电视所带来有害影响。 如何度过在工作之外的时间才更健康呢，即使你的工作要求你长时间坐着，但工作之余，你积极运动也可以降低你患心血管疾病风险。 研究跟踪了3592人，全部是非洲裔美国人，他们在密西西比州杰克逊市生活了近8.5年。参与者报告了他们通常在看电视和工作时坐着的时间。还报告了他们在休息时花在运动上的时间。观看电视时间最多（一天4小时或4小时以上）的参与者与观看电视时间最少（一天少于2小时）的参与者相比，心血管事件和死亡的风险高出50%。但即使是最专注的电视观众，适度到剧烈的体育活动，如快走或做有氧运动，也能降低心脏病发作、中风或死亡的风险。每天看电视4小时或以上，每周运动150分钟或以上的人，其心脏病发作、中风或死亡风险没有增加。 当你看会电视后，出去散散步，可能就足以抵消休闲时间坐着的危害。几乎任何能让你心跳加快的运动都是有益的。同样的运动方式也适用于工作中。职业工作者除特殊职业者都应该养成经常从桌子上起来的习惯。对于那些不能做到这一点的人，那你在工作之外的选择至关重要。 虽然这项研究重点是是非洲裔美国人，但这项研究的发现可能适用于任何久坐不动的人。 | |
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