每天睡6小时和每天睡8小时，5天后的变化，让人震惊！

　　没有任何事，值得你用健康换。
　　我的孩子得了白癜风要怎么样才能治得好
https://disease.39.net/hzldbdfyy/190626/7248880.html
　　音符动态简约分割线

　　现在许多人的状态是：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

　　如果你在深夜发一条微博或者朋友圈，吼一句：“还有谁没睡觉？”一定会出现一群人在下方，来回应你：“睡什么睡，起来快活啊！”“还在工作啊！”

　　那些每天都看着“凌晨三点的北京”的人喊着：别熬夜了，真的对生命有损害！

　　你说的我都知道，可以我做不到，后来怎么样了呢？

　　《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性，参加了一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比，让所有人都大为吃惊。

　　缺乏睡眠的皮肤不再有弹性，皱纹数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得暗淡无光，整个人看起来老了十几岁。

　　许多科学研究都表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。这是因为：

　　人在睡眠的时候，机体在自我修复，分泌许多调节人体功能的激素，其中就包括一种具有美容功效的褪黑素。褪黑素可以清除自由基，达到抗氧化、抑制脂质的作用。

　　知乎上有个小伙子，发了自己的熬夜前后对比，引得网友一片唏嘘。

　　如果你经常熬夜，就算敷再多昂贵面膜，也比不上由内而外的自身调节。

　　除了变丑，熬夜还会使人变笨，熬夜之后交感神经非常疲惫。会使人出现记忆力减退、注意力不集中、健忘、头晕、神经衰弱等一系列症状，严重的还会诱发老年痴呆。

　　可以说，生命正在惩罚那些爱熬夜的人。

　　经常熬夜人的患癌症概率、高血压猝死概率、视力下降以及突然耳聋概率、衰老速度、免疫功能失调程度，都是作息规律人的2-3倍。

　　03

　　事实上，当许多工作狂人都已经回过头来，认识到自己的侥幸心理，认识到世上没有什么事情值得我们拿命去熬、拿健康去换的时候：

　　更多一些人仍在熬夜的原因，其实是，对明天到来的焦虑和恐惧。

　　我们总是希望在结束一天的工作之后，能够拥有一点自己的时间和空间，我们需要这样的时间来放松心情、找到自我。

　　于是，许多人明知道熬夜的危害，却仍然在熬夜，他们可以学习各种方法来提高工作效率，也可以运用许多工具来管理时间。

　　唯独早睡早起，成了一种最难实现的自律。

　　那么，从今天起，你可以选择一成不变，也可以选择努力改变，可以指望用昂贵面膜来进行收效甚微的弥补，也可以选择从内心开始改变，重新出发，大步向前。

　　当你因为焦虑明天，不想入睡时，不妨拿出自己的手账本，将第二天的工作事项逐一罗列，换成轻松应对的心情，将焦虑从脑海中赶走。

　　你还可以将造成自己熬夜的手机、IPAD、kindle统统留在卧室之外，时刻记得，卧室重地，电子屏幕禁止入内。你也可以试着将卧室的时钟调快半小时，让自己逐渐养成早睡早起的习惯。

　　总之，从今天开始努力，

　　哪怕每天比前一天早睡10分钟，

　　珍爱生命，远离熬夜。

　　没有任何事，值得你用健康换。