想要快速瘦身，就要多吃提高基础代谢的食物

幸四葉 · 发表于 2019-7-16 10:21:46

人体每天总能量的消耗，有百分之六十以上来自于基础代谢，所以只要提高我们的基础代谢就会快速瘦身。

1、温暖身体的食品

如果身体变冷的话，器官的作用就会变慢，基础代谢也会下降。但是在这个时候食用汤或炖锅等温暖的菜的话就会从内加热身体从而会提升基础代谢的速度。另外，吃些含有加热身体的成分的食品也有提高基础代谢的效果。温暖身体的食材，辣椒、姜、葱、洋葱、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。

2、富含蛋白质的食物

蛋白质有增加肌肉活力和增肌减脂的效果，有提高基础代谢的效果，所以要积极的摄入。提高代谢的蛋白质类食物，有鱼类、肉类、肝、牛奶、芝士、大豆、鸡肉、猪肉、花生等。

3、支持代谢的维生素B群

维生素B群既可以促进糖类和脂类的分解和代谢，同时也可以提高基础代谢，对形成易瘦体质有着非常大的帮助。富含维生素B群的食物，猪肉、肝、鳗鱼、青鱼、鲣鱼、糙米、豆类等。

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4、含有碘的食品

矿物质碘有促进甲状腺激素分泌的效果。而甲状腺素可以促进糖分的分解和脂质代谢，有减肥和提高基础代谢的效果。含有碘的食品，海带、牡蛎、文蛤、沙丁鱼、鲅鱼、鲑鱼等。