五个妙招打败饥饿

幸四葉 · 发表于 2019-7-17 19:56:37

不少的肥胖都是因为管不住嘴才引起的，不少人都是因为控制不住饮食以失败而告终，其实最大影响的因素就是食物，除了必要的正餐，一定要控制自己的进食量。

1、喝水缓解

还没到正餐的时候，只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。

2、吃有助瘦身的水果

如果真的觉得饿，等不到吃饭的时候，你可以吃一些有助瘦身的水果，比如西红柿，西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低，可以放心的吃，不过要吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。

3、心理暗示法

如果忍不住想吃东西，不妨看看镜子中的自己，正是因为吃太多，所以才会长胖，然后告诉自己，是否还要继续胖下去，如此心理暗示和鼓励，有助于瘦身成功。

4、转移注意力

尽管饿的时候，比较难集中注意力。但是，你可以做一些重复性的工作，来转移自己的注意力，从而帮助你忘记饿的这件事情。