四姑娘山是一条户外达人们非常热衷的徒步路线，一路上可以不断地超越自己，更可以欣赏到绝无仅有的风景。但是在身体力行之前，我们最好先了解透彻四姑娘山是哪四座，以及境内的三条沟是哪些沟。

四姑娘山的四座雪山是大峰、二峰、三峰以及幺妹峰，海拔分别为5355米、5454米、5664米、6250米。

三条沟分别是长坪沟、双桥沟、海子沟。三条沟各有各的特点，其中双桥沟是开发最完善的沟，长坪沟不通车只能骑马，海子沟最适合徒步。注意，双桥沟做车游觅是看不见四姑娘山。

长坪沟
长坪沟是三条沟里最典型的一条。长坪村座落在长坪沟口，步行7公里，就是喇嘛寺遗址，过了喇嘛寺再往里才算是进入真正的长坪沟景区。景区以雪山、牧场、草甸、原始森林闻名，四姑娘山在长坪沟内16公里处。

长坪沟更是户外运动爱好者的天堂，因为她是登三峰、四峰的重要营地，也是攀岩、攀冰的理想场所。同时，从长坪沟还可以穿越到理县的毕棚沟。

海子沟
海子沟全长19.2公里，是登山爱好者可攀登四姑娘山各个山峰的必经之地，登山者一般从海子沟进入，徒步或骑马到达一号营地及大本营，并在此发起对大峰及二峰、三峰、主峰的冲击。

海子沟的风景原始而壮美，有花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底。

海子沟景色与双桥沟、长坪沟完全不同。不像双桥沟简单，也不像长坪沟狭窄，前半段（锅庄坪、朝山坪）以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方（如拍摄日照金山等）。

海子沟的后半段主要以海子为主，但由于距离太长，有海子的地方海拨太高（4200米左右）一般游人到不了这个地方，是真正的驴友最爱的地方。游览起来只能靠步行或骑马，建议在沟内露宿一夜，好好享受海子沟美丽的景色。