便秘了怎么办？让香丹清牌珂妍胶囊来帮你！播报文章

对于便秘者来说，排便是一个难题，从蹲下的那刻开始就知道这将是一场“力气活”。经常便秘不仅对我们的健康会造成一定程度的损伤，也对我们的生活存在了一定程度的负面影响。

那究竟，何为便秘？在面对便秘的时候，我们怎么做才能缓解？

综合来说，便秘是一组临床症状的组合，表现为排便困难、排便次数减少、粪便干硬等情况。排便困难是指排便费力、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便，而排便次数减少则是指每周排便＜3次。如果有上述症状，并持续时间超过6个月的话，那就可以称之为慢性便秘了。

随着人们生活节奏加快、饮食结构改变和社会心理因素的影响，据统计，便秘者的人数呈上升趋势。也就是说，低纤维素食物、水分摄入不足会增加便秘发生的可能性，生活节奏加快、工作环境改变、精神心理因素（如抑郁、焦虑等）也会增加便秘的可能性。除此之外，滥用或不合理应用泻药也会加重便秘。总而言之，我们很多人都存在便秘的困扰。而要缓解这种情况，最基础的方法就是我们要调整自身的生活方式。即合理膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯。

l 膳食：每天要增加25~35克的纤维素，以及每天要保持 1.5~ 2升水的摄入。这都可以促进我们肠道的蠕动，促进排便。

l 适度运动：适当的运动可以帮助我们加快肠道蠕动，帮助排便。尤其是对久病卧床、运动少的老年患者更有益。

l 排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便。在排便的时候我们要集中注意力，减少外界因素的干扰。而排便时看书看报玩手机等行为都是分散注意力的不良排便行为，是不可取的。并且，每次大便时间都不宜过长，一般推荐每次排便都控制在10分钟之内。

除了以上的自我调节方法之外，我们还可以借助温和通便不刺激的香丹清牌珂妍胶囊来帮助缓解便秘问题。不同于市面上其他通便类产品，香丹清牌珂妍胶囊从根源上缓解便秘问题，而且能够帮助规律排便，不用担心会有明显的依赖性。。

作为一款针对经常便秘人群设计的保健食品，香丹清牌珂妍胶囊具有润肠通便、改善胃肠道功能。它不含大黄、番泻叶等刺激性成分，其仅含的黄芪、芦荟叶、银杏果这三个药食同源的成分也使得通便起来更温和，即使是长期使用的便秘群体，也不会对身体产生什么不良影响。只要饮食运动控制得好，再借助香丹清辅助，便秘星人现在也已经不再便秘了。