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不少人在秋季养生上存在这样的误区：高价的补品强身，进补效果更好，因此对人参、鹿茸之类补品趋之若鹜。宋一夫提醒大家，尤其是中老年人，随着年龄的增长，老人的肠胃功能减退，进补较高的营养反而不易吸收，可能还会导致肠胃不适，正所谓“缺什么，补什么”，切忌以贵贱来分高低，在饮食上主要以进补对症、清淡为宜。
那么，秋季养生谨防哪些误区呢?宋一夫建议秋季养生兼顾祛湿和补肾两大方面，两手抓，健康过秋。 对于祛湿而言，可能有人会有此疑问：秋季气候干燥，都说防秋燥，何来湿气呢?其实，夏秋交替之际，夏天的暑气还没有完全消除，即中医所说的长夏。长夏在五行属土，对应脾，脾脏喜燥而恶湿，一旦受到湿气的影响，则会导致脾气不能正常运化，因此，身体里积聚的一夏的寒湿和毒素最好在这个时期排出。宋一夫指出，健脾祛湿比较简单易行的方法是推拿按摩，居家常做“背部滚动”也能起到很好的养生效果。 除警惕长夏误区之外，与之相对应的就是防燥，要警惕出现肾虚的症状。尤其是一些长时间在办公室工作的白领们，因为平时不注意个人饮食和锻炼，肾阳虚的表现症状更为明显。说到补肾，人们首先想到的就是男人，其实对于女性来说进入秋季后，干燥和凉气会让女性的身体更加不易调节，尤其是长期处于疲劳状态下的女性更容易出现肾虚的现象。宋一夫提醒大家，因为肾虚分为两种，一种是肾阴虚，一种是肾阳虚，这两种分型不同，在治疗原则上也是不同的。中医认为，阴虚生内热，阳虚生外寒。在进补上要注意区分，切不可不分青红皂白乱补。日常饮食上，红小豆薏米粥可以排湿;百合、莲子、银耳、芝麻滋肝润肺，少吃辛辣油腻，多食酸甜甘润的食物。 入秋以来早晚温差大，宋一夫提醒老年人早晚锻炼身体注意添加衣物，尤其是有心脑血管疾病的老人最好避开早晨气温最低时刻，做好保暖护心工作出门，也要定期做体检，排除健康隐患。养生的根本还在于养心，心态好，精神就好，精神好，身体自然好。 | |
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