跑步也会引起腰背痛？
　到了三伏天，很多网友加入了奔跑一族锻炼身体或减轻体重，然而，除了要爱护好我们的膝关节、踝关节以外，还有一些地方也是需要爱护的。跑步过程中，跑者的脊柱及其周围的小关节、椎间盘等受到重复的震动力，同时腰背肌持续收缩以维持跑步者躯干的姿势，这些都是可能导致或加重腰背痛的危险因素。
　　怎样才能最大程度减少跑步对于腰背部的损伤?
　　一、选择一双合适的跑鞋
　　有研究表明，一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力，减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者，推荐采用缓震系的跑鞋，而对于大体重的跑者，则推荐使用支撑系的跑鞋，以减少大体重对脊柱和下肢的损伤。
　　二、拥有良好的跑步场地必不可少
　　“奔跑族”们应尽量选择相对较软的场地，如塑胶跑道、草地等。混凝土或者沥青的路面增加了脊柱受到的震动，不利于脊柱的健康。同样地，跑步也需要讲究技巧。除了控制合理的呼吸节奏外，跑步时还需要进行跑姿训练，尽量减少大幅度的“上下运动”，使用前掌跑法，保持目视前方等。此外，强壮的腹肌也可以保护运动员免受跑步损伤。
　　三、适时更换锻炼方式
　　对于已经存在或跑步加重的腰背痛患者，建议暂停跑步，更换其他对于腰背部存在保护作用的锻炼方式，包括游泳、爬楼梯或者理疗等，等腰背部症状改善后，再开始进行跑步锻炼。
　　跑步引起腰背痛怎么办?
　　据不完全统计，由于腰背痛，人体运动量将衰减60以上。这种骨病不致命，但由于骨病导致运动量减少，食物摄取不平衡，身体整体机能将三倍速度衰减，一般有骨病患者得高血压，心脏病，糖尿病等较常规人群高出70以上。王九正黑膏药经数万例临床验证，副作用基本为零，自2004年上市以来，很多久治不愈患者使用之后，轻松走路锻炼，心情舒畅，结束了长期依靠激素口服药来止疼的生活，身体素质明显提高。骨病康复，延寿十年!不过出现腰背痛最好的办法还是需要选择外贴的方式这样效率才会更高，而且恢复也是最快的，如王九正，更多资讯关注微信：wjz18hyg