本文由养生堂营养师吴怡菲提供


您耳边的健康知识


本期用户来自河南焦作的“浮萍”

浮萍您好，经常听说“吓一跳”能治打嗝，这个说法有科学依据吗？
养生堂营养师您好，“吓一跳”这种方法的确能帮助止嗝。打嗝是一种肌肉反射动作，而惊吓作为一种强烈的情绪刺激，能够打断膈神经反射，抑制膈肌痉挛。不过，对于高血压、心脏病等患者，此法慎用。
浮萍除了“吓一跳”，还有其他方法能帮助缓解吗？
养生堂营养师还有一些常用又简单的办法，比如：深呼吸屏气、喝水弯腰法等。特别要注意的是，如果打嗝难以止住或长期打嗝，可能是胃、横膈、肿瘤等的症状，应及时诊治。


人为什么会打嗝呢？

医学上称打嗝为“呃逆”，是一种肌肉反射动作。当引起打嗝的诱因刺激（比如进食太多或太快、咳嗽、大笑等）传导给大脑后，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，空气被迅速吸进肺内，两条声带之中的裂隙骤然收窄，就会引起奇怪的声响，即打嗝。


“吓一跳” 真的能治打嗝吗？

“吓一跳”这种方法的确能帮助止嗝。比如：出其不意猛拍打嗝者后背，或是突然跳到打嗝者面前大叫一声。惊吓过后，抚着噗通噗通的小心脏，打嗝者会惊奇地发现，嗝，止住了。其实这种行为主要原理就是打断膈神经反射，惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可以通过皮层传至皮下中枢，抑制膈肌痉挛。

不过，“吓一跳”仅仅适用于一过性呃逆，对于一些疾病引起的呃逆效果较差。同时，要注意，不是任何人都能被吓一跳的，像是有高血压，心脏病的患者，可千万要慎用。


除了“吓一跳”，你还能这样做


▌ 喝水弯腰法。
倒一杯温开水，温度可以稍高，喝上一大口，分成几次慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，从而止嗝。   

▌ 深呼吸后屏气。
挺起胸膛，先深深吸一口气，然后屏气，尽量坚持一段时间，之后缓缓呼出，反复几次即可有效缓解。此法多用于精神刺激和进食过快引发的打嗝，但心肺功能不好的人应慎用。

▌ 往塑料袋里呼气。
取不漏气的塑料袋，将之紧紧扣在口和鼻子上，然后往里面呼气吸气，反复几次，有很好的止嗝效果。


打嗝不止，请警惕三种病

偶尔打嗝是正常的现象，可通过上述方式进行缓解。但若是出现持续性打嗝，那就要警惕了，很有可能是一些疾病发出的信号。

▌  胃部炎症。
频繁打嗝，可能是胃部炎症在预警。如果经常出现暖气、打嗝，有可能是胃部感染了幽门螺杆菌。这些患者可能会出现上腹部隐痛、胃痛食后饱胀、食欲不振及暖气等症状。胃轻瘫（一种糖尿病并发症）也会出现打嗝的症状。

▌  警惕中风。
如果老年人反复打嗝且无法停止，同时伴有肢体活动不力、言语不清甚至神志不清的症状，特别是患有基础疾病，如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等，可能是脑中风的前兆，应立即求医。

▌  食管癌。
食管癌的癌组织刺激膈神经，膈肌不自主痉挛也会造成持续性打嗝。除了食管癌之外，食管到胃这一段消化道上的任何肿瘤、淋巴结肿大都有可能引起连续性或顽固性打嗝。如靠近横膈膜下方的肝脏、胰脏有病变时，也可出现经常打嗝的现象。




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