小健说人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

那么，吃饭怎么吃才算是最好的姿态呢？



1吃饭时挺直腰背2吃饭时不谈扫兴的事3饭后半小时再喝茶

4饭后别马上用脑5多嚼硬的食物
　　根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

6选择愉快的就餐环境

7不要在餐间多吃零食8细嚼慢咽9早饭吃热的

10两餐间隔4—6小时11睡前别再饱餐一顿12先吃爱吃的食物

13晚上别吃冷饮14骨头汤加点醋15特别饿时喝点粥

16每天吃一次纤维食品17饭后甜点要少吃18少吃盐

19调味品别滥用20吃饭环境要安静21多吃深色蔬菜22动、植物油混着吃