冬季一到,手脚先凉,恰似未穿秋裤遇寒流,但为什么哆哆嗦嗦的总是你?如何改善“冷血动物”般的体质? 1、引起手脚冰凉的因素 手脚冰凉不是病 ▼ 皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度 是人体的一种自我保护机制 一般情况下,夏天的温度会相对较高 而气温降低,尤其是寒冷的冬季时节 会自行关闭毛细血管,使血液流向心脏等器官 手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤 血液循环障碍 ▼ 心脏功能减退 血液无法供给到身体的末梢部位 贫血患者 可能循环血量不足,血红素或红血球偏低 末梢循环不良 一些血管性疾病,如动脉硬化等 会使人体血管收缩、血液回流能力减弱 导致手脚,特别是指尖血液循环不畅 男女有别 ▼ 据研究显示 女性的体表温度比男性低2.8 ℃ 但体核温度比男人高 0.4 ℃ 而女性的血压也比男性低 生理因素容易容易引起缺铁 相对而言,女性会比男性怕冷 对温度的敏感度也会更高 其他原因 ▼ 对老年人而言,身体机能减退 新陈代谢功能也大不如年轻时 没有足够多的热量抵御外界的寒冷 因此,“你妈觉得你冷”也是正常现象 但衣着单薄,确实会导致手脚冰凉 而部分人身体虚弱,精神压力过大 长期喜食冷饮或处于阴冷的环境下 也容易出现手脚冰凉的现象 2、手脚冰凉的小贴士 注意保暖 ▼ 天冷及时添衣,做好御寒工作 必要时戴好围巾、手套、帽子等 但不宜穿过紧的衣物,袜子 以免影响血液循坏 温馨提示 气温低下,哮喘等呼吸道疾病也会高发,老年人免疫力相对较差,注意保暖。外出可戴口罩,尽量不接触其他感冒患者,以防病毒感染,发展成肺炎。 冬季也是心脑血管疾病高发的时期,血管收缩,血压升高,易形成血栓,引发心脑梗、脑出血等心血管疾病。外出时尽量保持温暖,减弱身体自发的调节反应,避免心脑血管意外疾病的发生。 泡脚 ▼ 正常情况下,40-50°的水温最适合泡脚 有助于血液流通,驱寒保暖 但心血管病人,泡脚水温需稍低一点 尽量不要用热水泡脚,以免加重病情 糖尿病患者的皮肤敏感度降低时 更应该注意泡脚的温度和时间 加强运动 ▼ 久坐不动,不仅会引起腰部之下的气血不通 而且对影响颈椎、前列腺等健康,减少寿命 适当锻炼,促进血液循环,如:慢跑、健走等 工作时也可站起来活动手脚,帮助血液循环 巧用厨房调料 ▼ 花椒气味芳香,增加食欲,扩张血管 做肉时,宜多放一些花椒,有助暖作用 牛肉、羊肉等肉食可多放一些 生姜,有“食物中的阿司匹林”之称 可解鱼的腥味,又能缓和鱼类寒性 有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能 除此之外,辣椒、胡椒、芥末、大蒜、 青葱、咖喱等配料,都可促进血液循环 饮食调理 ▼ 秋冬季节,可食用些滋补温热食物 多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果 适当进食牛肉、羊肉等禽类食物 多吃糙米、水果、蔬菜等 姜茸鸡:温脾阳,暖全身 鸡可补气益血,公鸡补阳,母鸡滋阴 生姜温中散寒 | |
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