三高是最近几年出现的新的病症，特点是蔓延快、影响范围广、治疗困难。三高主要指高血脂、高血压、高血糖。它们可能同时存在，也可能只出现一种，初期症状比较轻，到了后期会诱发各种疾病甚至威胁生命。当然三高的危害虽然很大，但只要我们平时注意改善，它也不会那么容易靠近，主要做到以下几点：

    一、控制日常饮食类型：多吃绿色蔬菜，低糖水果，良好的饮食

    平时注意饮食：胡萝卜粥、芹菜、大蒜、木耳等常见的蔬菜都是可以吃的，水果以西瓜、苹这些低糖的为主。
    注意事项： 性别、年龄与运动量计算，瘦肉或鱼类分量亦不宜过多，以免摄取过量的脂肪和蛋白质。

    二、常喝茶：工作、饭后、休息之余饮茶是必不可少的

    三高的人选用“九叶蓝”绞股蓝茶。
    九叶蓝绞股蓝茶是由名贵的中药材绞股蓝制成，产自绞股蓝之乡—陕西平利。绞股蓝茶未经发酵，茶多酚的含量较高，它具有较强的抗氧化性能，能降低胆固醇的含量，抑制人体对糖分的吸收，控制血脂、血糖、血压；而且含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，可以双向调节人体免疫力，杀灭细菌，保健身体。
    绞股蓝茶并非传统意义上的茶，和我们经常喝的普通茶不一样，它是有药材改良而成，准确的说是一种养生、保健的饮品，其营养价值比较高，是安全健康的绿色食品。
    注意事项：不用洗茶，泡茶时水温要高（80度以上）；不要和寒性的一起冲泡。
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    三、锻炼和放松心情：坚持每天有氧运动

    每天坚持有氧运动不少于40分钟，无论哪种都可以，比如；瑜伽、跑步、散步，骑车等等。减轻压力，不被生活琐事干扰，每天保持良好的心情。
    注意事项；每天的运动根据个人情况而定，贵在坚持，也不可无规划！