生活节奏加快，工作压力越来越大，长期熬夜者也越来越多。长期熬夜带来的健康危害是不言而喻的，经常熬夜的人怎么保养？这是一个值得重视的问题。
熬夜的五大危害：
长时间熬夜会令人体内分泌和神经系统循环受到破坏。会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、长暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降。
记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
阴虚火旺，也就是上火。熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，或者熬夜时饿了大吃一顿，因此容易有肠胃毛病，消化不良等情况。
眼肌的疲劳导致展时性视力下降。严重者还可能诱发中心性视网圌膜炎，会出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。这种情况常见于中年男性在通宵熬夜之后突然发病。
经常熬夜不妨喝杯牛奶
帮助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，喝杯牛奶。
补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶能在一定程度上，减少重金属物质的吸收。
想要喝到好牛奶的话，不妨选择卫岗牛奶。
南京卫岗乳业有限公司始于1928年，由宋氏姐妹共同创建的国民革命军遗族学校实验牧场。历经80余年的传承创新，卫岗乳业现已成为国家农业产业化重点龙头企业、中国食品百强企业、江苏省最大的乳品生产企业，卫岗牛奶成为中国优质农产品、江苏省名牌产品。
卫岗乳业是南京市唯一获得国家资质认定的“中国学生饮用奶定点生产企业”。卫岗乳业，凭借新鲜、安全的品质，成为南京青奥会的乳品供应商。
新鲜的生牛乳被快速运到卫岗生产基地，在那里，生牛乳经过超高温瞬时灭菌，再通过专业生产线无菌灌装精制而成，这一过程不含任何防腐剂，没有那些奇怪的香精，更没有勾兑水，一杯简简单单的牛奶，就是放心的好牛奶。牛奶初尝入口时淡淡的，随后，清新的奶香味慢慢溢开，满满的喝下一口，满口醇香,回味无穷！
卫岗牛奶品种丰富，包括了鲜奶系列、儿童优选系列、酸奶系列，共有三十种左右，选择多样，口味丰富，供不同消费者根据自己的喜好和需求挑选。如果你是奶制品爱好者，那就千万不要错过了！
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