有时候对于多吃水果这件事情

很多人都存在误区，比如......

水果吃再多都没事？

《中国居民膳食指南》建议

每天摄入水果200～300克

孕妇、高血糖等特殊人群

如果进食水果过量

有可能导致血糖异常波动

水果当饭吃能减肥吗？

水果虽然是绿色健康食品

但拿水果当饭来减肥

容易营养不良和贫血

许多水果的热量并不低到时候

会反弹得更厉害

因此，不提倡用水果减肥

不过现在天气辣么冷，

大家都不太想吃水果了

不过优吉拉告诉大家

水果可以这样煮熟吃哦~

而且效果惊人

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盐蒸柚子

清肺化痰，防血栓

柚子有“天然水果罐头”之称。

它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素

以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素

吃法

柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，

这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，

有效预防中老年人中风的发生。

所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。

鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

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热蒸苹果

止泻排毒，容易消化

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，

不仅能生津止渴，润肠醒酒，

而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

吃法

将苹果带皮切成小片，放入小碗中，

隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

还可根据个人喜好，加入红枣、枸杞等美容食品哦！

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蒸香蕉

清热润肠，防止便秘

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，

而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，

促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

吃法

香蕉煮熟了的话，“性寒”的缺点就完全消失。

更有人用香蕉炖冰糖，医治久咳；

用香蕉煮酒，作为食疗。

看完之后

大家是否有了新的认知呢

健康固然重要

But吃东西的时候记得要适量哦

想了解更多养生食疗的做法

就到优吉拉资讯中心看看吧~