准妈妈们想让自己的孩子出生更健康，在备孕的时候，可以根据自身的健康状况来准备备孕食谱。在备孕期间，准妈妈们要了解备孕吃什么食物，所以在饮食方面要合理计划食谱。

海参是女性备孕期间非常不错的食材选择。现代科学研究证明，海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分。其中胶原蛋白含量极高，18种氨基酸及牛磺酸、硫酸软骨素、海参粘多糖、海参皂甙、多肽等多种成分，钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素。胆固醇的含量极微，几乎为0。

对于备孕的女性来说，不仅营养价值丰盛，给身体补充营养，胆固醇低，还不易发胖。
海参品牌推荐虔参堂野生大连海参，深海底播，自然海域，用虔心做好每一头海参！


【虔参堂食谱·孕妈篇】小炒海参
此菜肴是虔参堂为要备孕的女性朋友而推荐的私房菜，有助于女性体内小环境“风调雨顺”。祝您好孕！
配料:海参、荷兰豆、玉米笋、洋葱、胡萝卜、蒜、骨汤、盐。
制法:
1. 把所有材料备齐，藕切片，胡萝卜切条，海参一剖二。
2. 水煮沸，荷兰豆，藕，胡萝卜，海参焯水，投入冷水中。
3. 锅里放油，蒜片洋葱爆香，放入所有蔬菜。
4. 烹入热骨头汤，盐，炒断生即可。