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老爸60多岁了，高血压，上一年中风一次，现在每天都要吃很多药，高160cm，体重75kg，属超重，有医生要求他体重降下来，降体重只有做有氧运动，低脂饮食这个办法，但对于超过60岁的老人，是否适宜运动减肥？运动量到多少适合？ | |
老爸60多岁了，高血压，上一年中风一次，现在每天都要吃很多药，高160cm，体重75kg，属超重，有医生要求他 ...
连续下了三天雨，很凉爽、
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这个问题需要分两个方面回答。
1. 超过60岁的老人，可不可以安全运动？ 简单地说：可以。 2.题主父亲的个案情况下，怎样通过运动减肥？ 最好咨询正规医疗机构的医生、营养师和可靠的健身教练/健身常识相结合才能够给题主的父亲制定一份靠谱的运动计划。 下面介绍一些简单的运动方式： 1）单脚站立： 1. 站在一把牢固的椅子后面，单脚站立；手扶椅子来保持平衡； 2. 保持这个姿势10秒； 3. 重复10~15次； 4. 换腿，同样的姿势重复10~15次； 5. 双腿分别重复10~15次。 2）踮脚走路 1. 站立，一只脚的脚后跟放在另一只脚前。两只脚的脚趾和后跟碰在一起，或保持非常近的距离； 2. 两眼直视前方，保持平视； 3. 两脚保持这种前后的姿势小步行走； 4. 走20步。 如果担心这样走路很难保持平衡，可以在墙边走，感觉保持不了平衡的时候随时扶墙。 3）平衡走 1. 两手平举至与肩膀平行； 2. 保持平视； 3. 两脚前后交替直线行走； 4. 行走的时候，抬起后腿，停1秒后再继续向前（如图右）。 5. 行走20步。 我不是医生，我只是运动科普常识的搬运工~ 了解更多老年人生活保健知识可以关注我的：ZOZIYIYO | |
医养堂 发表于 2018-8-17 14:02 很用心！ | |
老爸60多岁了，高血压，上一年中风一次，现在每天都要吃很多药，高160cm，体重75kg，属超重，有医生要求他 ...
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医养堂 发表于 2018-8-17 14:02 很用心！ | |
老爸60多岁了，高血压，上一年中风一次，现在每天都要吃很多药，高160cm，体重75kg，属超重，有医生要求他 ...
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医养堂 发表于 2018-8-17 14:02 顶！ | |
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老年人是可以运动减肥的，而且效果非常大。
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