1. 早上喝一杯温水
2.早上便便
3.早上三勺黑芝麻粉
4.每天早餐吃一些紫薯干，有花青素，防止氧化的
5.中午一定要吃绿色蔬菜
6.饭后半小时吃一个水果
7.睡了午觉起来后吃三到五枚红枣
8.下午根据季节用保温杯泡一些花茶喝
9.晚上清淡，一碗粥，一份素菜就行了
10晚上一杯自制酸奶
11.睡觉前吃三勺黑芝麻粉
12.热水泡脚

了解更多健康问题可添加公号:ZOZIYIYO