肠道被形象的比喻为“万病之源”，肠道是排毒的重要器官也是人体中最累的器官，夜晚来临人体的器官都处于歇息状态但是肠道都还在继续运行，进行着吸收和代谢的工作。随着现代工作生活压力的增大，环境以及食品污染的加重，饮食作息不规律已然成为常态，这些都造成肠道容易暗藏毒素，作为人体最大排毒器官的肠道也承受着前所未有的压力。

新鲜的瓜果蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有能够阻断毒素生成的维生素c维生素e以及胡萝卜素等。所以吃到合适的蔬菜水果不仅有利于补充身体的全面营养还能帮助肠道有效排毒。
排肠毒第一能手：黑木耳  毒素“吸”出去
黑木耳属于菌类食物，除了营养价值丰富之外，黑木耳所含有的植物胶质具有很强的吸附能力，这也是黑木耳之所以能排毒的根本原因所在，黑木耳在肠道里能够吸附残留在肠道里的毒素物质，能够有效的清肠排毒，有效清除体内污染物质。

排肠毒第二能手：芹菜 让肠道“活”起来
芹菜的膳食纤维含量在很多蔬菜中都是首屈一指的，芹菜进入肠道之后能够对粪便产生软化作用。减少宿便发酵产生的毒素在体内的停留时间从而达到润肠排毒的功效。同时芹菜对降低血压血脂都有很好的。另外芹菜含铁量比较高，适合贫血人士食用。

排肠毒第三能手：海带 让肠道“动”起来
海带本身具有促进肠蠕动，加快肠道运转的功效。因为它含有丰富的膳食纤维，能起到润肠通便的作用。海带属碱性食物，能综合人体内的酸，达到酸碱平衡的目的。同时海带含有丰富的褐藻酸，能有效抑制肠道对放射性物质的吸收，加速这些放射性物质排出体外。

排肠毒第四能手：糙米 让毒素“清”出去
糙米富含膳食纤维，因为糙米是没有经过深加工的米，所以膳食纤维和原始的营养元素没有遭到破坏。从营养学角度来讲，糙米的营养比精米更胜。多吃糙米不仅有利于通便润肠改善便秘，同时有利于促进肠道内益生菌的增长，有利于形成肠道菌群的形成。

当然了排出毒素不能简单的依靠吃这几样食物，日常生活中规律的作息，多吃健康的富含膳食纤维的食物加上有氧运动，让身体处于正常的排出和摄入状态。总之，最好的排毒方式就是科学的生活，比任务药物都来的管用。