一到年底，朋友们都是各种聚会聚餐！虽然可以吃大餐，但总担心吃太多长膘，那可就不好了！

不得不说，吃肉也是个技术活，怎么吃肉不长膘也是大有讲究！今天，就让优吉拉来教教大家吃肉不长膘~

吃浅色肉类

浅色肉类主要包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等，而无色肉类指的是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，不妨选择浅色或无色肉类哦！

因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉，能有效避免脂肪摄入过多，避免肥胖。

搭配其他食物

韩国妹纸爱吃烤肉，但为什么就是吃不胖呢?

其实韩国妹纸在吃烤肉时，都会用生菜或其他蔬菜包着吃。蔬菜是绿色健康食品，吃肉时搭配着吃，不仅能增加纤维素的吸收，还容易产生饱腹感，从而让我们减少吃肉的量。

时间要控制

吃大餐最好在睡前4小时吃完。因为晚上吃得多，但运动量少，很容易引起脂肪堆积，早点吃完才能让胃有更多的时间消化嘛！

细嚼慢咽

吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。而且多咀嚼能减轻胃和小肠的负担，使食物容易吸收营养和消化。

吃一顿饭大概要用20分钟，才能让大脑有饱的感觉，所以我们要减慢进食速度，等待"饱"的感觉。吃到撑了并不是吃到饱，千万不能“以撑为饱”。

饭后小运动

饭后不妨来点小运动，跟着家人一起到外面散散步，感觉也不错嘛！如果不想出门散步，那饭后站立十几分钟也是可以的哦！饭后站立不仅能够燃烧脂肪，而且有利于保持身体。

怎么样，妹纸们，学会怎么正确吃肉了吗？偷偷告诉老铁们，想了解更多健康美食资讯，可以到优吉拉资讯中心看看哦！